这样泡浴，可以有效缓解抑郁

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，往往是在社会、工作、学习中碰到一些困境难以解决，导致连续且长期的心情低落。从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避。

最后甚至更有自杀倾向和行为。

患者除了心境低落外，而且还会出现身体症状,如精力疲乏，胸闷，气短，无力，睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等，甚至恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。每天只想躺在床上，什么都不想动。有些还伴有明显的焦虑感。

如果不加引导和处理，更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状。

认知行为心理咨询对抑郁发作的疗效已经得到公认。

我自己在对抑郁症患者进行心理咨询时，往往是以认知行为主义心理学为基础，先通过谈话沟通和家庭系统咨询，找到并打开来访者的心结，帮助来访者找到支持和希望。

在心理咨询中，我会尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，通过患者能够找到的一切可以支持的力量，如家庭支持和社会支持，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，帮助来访者改变不正确的自动思维，和提高应对能力，往往能起到很好的效果。

在对待有自杀倾向的来访者时，我往往还会通过针对性的催眠，用超心理学的手段，以解决深层意识中的问题。

我还会针对不同的来访者安排一些家庭作业，监控情绪和思维。安排让他们去散步、旅游和运动，或者去选购自己喜欢的绿植、宠物，激发来访者的责任感，让他（她）们的身体动起来，就有可能更好地转化。

针对躯体化症状，我会根据情况，通过一些中医养生的方法进行调节，往往会达到较好的效果

有时，我会让他（她）们服用一些中成药物进行调节。

有时，我会让他（她）们通过药浴的方式进行调节。

今天介绍的药浴，就是一种缓解抑郁症患者躯体化症状的一种有效方法。

药浴，缓解抑郁症患者身体症状的好方法

药浴，是根据中医的理论，认为人体内的脏腑，外面的四肢百骸，腠理毛窍，通过经络腧穴，无不相通。以药浴的方式使药物深入腠理，可由经络直达病所发挥功效，对抑郁症缓解身体症状，效果是很好的。

《素问·阴阳应象大论》说：其有邪者，渍形以为汗。通俗的说，就是利用熏蒸、浸浴等方法，让人浸渍出汗，使"邪"从汗出，从而达到康复的作用。

汉朝的医圣张仲景经过研究，便将药浴之法广泛运用到人体的其他疾病康复之中。

西域芳香药物被引入中国后，也成为上流皇宫和社会药浴的新宠。

天地万物都依赖阳气而生，阳主动，阴主静。

因为抑郁症患者往往心境低落、精力疲乏，每天只想躺在床上，什么都不想动，会导致阳气亏虚。

阳气不足百病生，持续的阳气不足会成为抑郁症到来的加速器

所以，对待抑郁症患者，我也会采用中医扶阳的方法，进行调理。

用于辅助抑郁症患者药浴所用的药物，大多芳香辛散，气味浓烈，具有通经走络，开窍透骨，开结行滞，直达病所的药性。如麻黄、桂枝、细辛、羌活、独活、苍术、樟脑、丹参、杜仲、附子等，都具有行气活血、开发腠理、清热解毒、利水消肿、活血化瘀等功效。

还有一种艾姜药浴功效也不错。

艾姜药浴的主要成分是：艾草、干姜、肉桂、花椒。

这四味药物皆属阳，阳动则阴出，借助微烫的药汤，体内的阴毒会自动往外排，配伍的益母草和藏红花，可以滋阴养血，起到平衡的作用。

药浴时，药力会通过皮肤的毛囊孔、皮脂腺孔、汗腺孔、角质细胞及其间隙攻入体内，人会发热，发汗。这时，人体内的阴性的、废弃的物质会排泄出来，药力会渗入体内发挥效力。药物不仅会进入血液循环，还会进入经络系统，通过血液循环和经络的共同作用，在全身散开，内达五脏六腑，外通肢体百骸，从而对身体缓解紧张、疲劳、疼痛有较好的效果，而且对睡眠也有促进作用。

现代医学的看法：

从现代医学的角度去分析，人的皮肤对人体除保护作用外，还具有吸收、渗透、感觉、分泌、排泄等多种功能，药物可通过渗透角质层细胞膜进入细胞内;皮肤上分布着大量的神经末梢及特殊感受器，在刺激作用下可以调节神经、体液、循环功能，改善相应各组织器官的活动，增强机体的抗病和修复能力。

皮肤的排泄功能，能参与人体对尿酸、尿素及一些无机盐等代谢产物的排泄，这就如同中医所讲的“透邪外出”。

药浴时，热量会让皮肤舒张，药物的离子通过皮肤，粘液的吸收，扩散，辐射等途径进入体内，避免了肝脏首过效应，增加了病灶局部有效药物的浓度，直接针对病因、病灶部位发挥治疗作用，从而达到治疗疾病和强身健体的作用。

即使不用药浴，就是简单的洗个热水澡，都会有效果的。德国弗莱堡大学的Johannes Naumann和他的同事们就对洗个热水澡是否能够对改善抑郁情绪作了实验。他将45名患有抑郁症的人，随机分为两组，其中大约一半持续服用抗抑郁药物，一组每周洗两次热水澡，一组每周锻炼两次。

实验内容为：一组人采取锻炼的方法，一组人采取温泉泡浴法。温泉泡浴的人要在40℃的温泉池水中泡30分钟，泡完后，病人躺在休息室的躺椅上，用毯子裹住身体，并将两个水温70℃的0.7升的热水袋，一个放在腹部、一个放在大腿上，以继续维持升高的体温。两周后，一些人在家里继续进行，一些人则继续在温泉疗养院进行。洗澡让核心体温（35℃）上升了1.7℃。

八周后，洗浴组抑郁量表的分数降低了约6分，而锻炼组降低了3分。作者在他们的论文中说，洗浴疗法在两周内就会起效，而锻炼不会这么快。

可见药浴正是利用了皮肤这些功能特点来治疗疾病的，符合医学原理，是一门古老的科学。

药物足浴

除了全身药浴外，药物浴足也是效果不错的。

药物浴足法，对失眠、焦虑、抑郁等精神神经系统症状的疗效也比较显著。中医认为，人的足部有六十多个穴位，都和人体内部经络相联，可直达主管思维功能的'心”。所以中医认为，“浴足”无异于“浴心”。

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如果，你的经济条件允许的话，还建议你到温泉去进行泡浴，一方面温泉也有很多自身的效果。同时，去温泉，也是一种旅游。动一动，对身体康复也是有效果的。

当然，我说的并不是说要单纯用泡浴来康复抑郁症。抑郁症是由精神方面引起的问题，但不仅仅是精神方面的问题，引发的身体方面的症状也很多。这就是中医讲的形神共病。

心病尚需心药医，如果没有先前的心理疏导，仅仅用中医的方法来康复抑郁症，还是很有困难的。用认知行为主义心理方法处理，效果是被国际上肯定的。如果，在进行了心理疏导后，再用这些中医的方法来辅助改善身体症状，效果是很好的。

如果加上外界的社会支持系统的力量，如家庭支持，效果就会更好了。

如果，你或你家人有抑郁症状的话，赶紧去进行心理咨询，越早处理的话，效果越好。

作者简介：

王和初老师

九江大慧心理咨询中心  创办人

九江新希望咨询有限公司  合伙心理咨询师

九江闻道者轻养生堂         合伙心理咨询师 

中国科学院心理所认证心理咨询师、高级婚姻情感咨询师、高级心理催眠师

秉承“大爱润心田   智慧解心忧”的宗旨，

致力于为大家提供“认知行为主义”学派、和家庭系统咨询的心理咨询。

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