接上文:当你感到挫败,深陷抑郁该怎么办?如何走出挫败感?1、制定合理的目标心理学中有个有名的篮球架定律,也叫洛克定律。指的是:当目标既是未来指向的,又是富有挑战性的时候,它便是最有效的。也就是目标要能够“跳一跳,够得着”。这样的目标,努力了,很可能会实现。这就很容易给人以“获得感”和“成就感”,对人具有很大的吸引力,可激发出最大的热情和潜力。打个比喻:篮球比赛,为什么有那么多人喜欢呢?就因为这个规则的目标设置合理,篮球架的设置既不会太低,不会让人没有任何挑战,一投就中;也不会太高,高到所有人都无法投进