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这样泡浴,可以有效缓解抑郁

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病,往往是在社会、工作、学习中碰到一些困境难以解决,导致连续且长期的心情低落。从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝,自卑、痛苦、悲观、厌世,感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己,消极,逃避。

最后甚至更有自杀倾向和行为。

患者除了心境低落外,而且还会出现身体症状,如精力疲乏,胸闷,气短,无力,睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等,甚至恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。每天只想躺在床上,什么都不想动。有些还伴有明显的焦虑感。

如果不加引导和处理,更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状。

认知行为心理咨询对抑郁发作的疗效已经得到公认。

我自己在对抑郁症患者进行心理咨询时,往往是以认知行为主义心理学为基础,先通过谈话沟通和家庭系统咨询,找到并打开来访者的心结,帮助来访者找到支持和希望。

在心理咨询中,我会尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力,通过患者能够找到的一切可以支持的力量,如家庭支持和社会支持,帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题,帮助来访者改变不正确的自动思维,和提高应对能力,往往能起到很好的效果。

在对待有自杀倾向的来访者时,我往往还会通过针对性的催眠,用超心理学的手段,以解决深层意识中的问题。

我还会针对不同的来访者安排一些家庭作业,监控情绪和思维。安排让他们去散步、旅游和运动,或者去选购自己喜欢的绿植、宠物,激发来访者的责任感,让他(她)们的身体动起来,就有可能更好地转化。

针对躯体化症状,我会根据情况,通过一些中医养生的方法进行调节,往往会达到较好的效果

有时,我会让他(她)们服用一些中成药物进行调节。

有时,我会让他(她)们通过药浴的方式进行调节。

今天介绍的药浴,就是一种缓解抑郁症患者躯体化症状的一种有效方法。

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药浴,缓解抑郁症患者身体症状的好方法

药浴,是根据中医的理论,认为人体内的脏腑,外面的四肢百骸,腠理毛窍,通过经络腧穴,无不相通。以药浴的方式使药物深入腠理,可由经络直达病所发挥功效,对抑郁症缓解身体症状,效果是很好的。

《素问·阴阳应象大论》说:其有邪者,渍形以为汗。通俗的说,就是利用熏蒸、浸浴等方法,让人浸渍出汗,使"邪"从汗出,从而达到康复的作用。

汉朝的医圣张仲景经过研究,便将药浴之法广泛运用到人体的其他疾病康复之中。

西域芳香药物被引入中国后,也成为上流皇宫和社会药浴的新宠。

天地万物都依赖阳气而生,阳主动,阴主静。

因为抑郁症患者往往心境低落、精力疲乏,每天只想躺在床上,什么都不想动,会导致阳气亏虚。

阳气不足百病生,持续的阳气不足会成为抑郁症到来的加速器

所以,对待抑郁症患者,我也会采用中医扶阳的方法,进行调理。

用于辅助抑郁症患者药浴所用的药物,大多芳香辛散,气味浓烈,具有通经走络,开窍透骨,开结行滞,直达病所的药性。如麻黄、桂枝、细辛、羌活、独活、苍术、樟脑、丹参、杜仲、附子等,都具有行气活血、开发腠理、清热解毒、利水消肿、活血化瘀等功效。

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还有一种艾姜药浴功效也不错。

艾姜药浴的主要成分是:艾草、干姜、肉桂、花椒。

这四味药物皆属阳,阳动则阴出,借助微烫的药汤,体内的阴毒会自动往外排,配伍的益母草和藏红花,可以滋阴养血,起到平衡的作用。

药浴时,药力会通过皮肤的毛囊孔、皮脂腺孔、汗腺孔、角质细胞及其间隙攻入体内,人会发热,发汗。这时,人体内的阴性的、废弃的物质会排泄出来,药力会渗入体内发挥效力。药物不仅会进入血液循环,还会进入经络系统,通过血液循环和经络的共同作用,在全身散开,内达五脏六腑,外通肢体百骸,从而对身体缓解紧张、疲劳、疼痛有较好的效果,而且对睡眠也有促进作用。

 

泡浴对皮肤的影响

现代医学的看法:

从现代医学的角度去分析,人的皮肤对人体除保护作用外,还具有吸收、渗透、感觉、分泌、排泄等多种功能,药物可通过渗透角质层细胞膜进入细胞内;皮肤上分布着大量的神经末梢及特殊感受器,在刺激作用下可以调节神经、体液、循环功能,改善相应各组织器官的活动,增强机体的抗病和修复能力。

皮肤的排泄功能,能参与人体对尿酸、尿素及一些无机盐等代谢产物的排泄,这就如同中医所讲的“透邪外出”。

药浴时,热量会让皮肤舒张,药物的离子通过皮肤,粘液的吸收,扩散,辐射等途径进入体内,避免了肝脏首过效应,增加了病灶局部有效药物的浓度,直接针对病因、病灶部位发挥治疗作用,从而达到治疗疾病和强身健体的作用。

即使不用药浴,就是简单的洗个热水澡,都会有效果的。德国弗莱堡大学的Johannes Naumann和他的同事们就对洗个热水澡是否能够对改善抑郁情绪作了实验。他将45名患有抑郁症的人,随机分为两组,其中大约一半持续服用抗抑郁药物,一组每周洗两次热水澡,一组每周锻炼两次。

实验内容为:一组人采取锻炼的方法,一组人采取温泉泡浴法。温泉泡浴的人要在40℃的温泉池水中泡30分钟,泡完后,病人躺在休息室的躺椅上,用毯子裹住身体,并将两个水温70℃的0.7升的热水袋,一个放在腹部、一个放在大腿上,以继续维持升高的体温。两周后,一些人在家里继续进行,一些人则继续在温泉疗养院进行。洗澡让核心体温(35℃)上升了1.7℃。

八周后,洗浴组抑郁量表的分数降低了约6分,而锻炼组降低了3分。作者在他们的论文中说,洗浴疗法在两周内就会起效,而锻炼不会这么快。

可见药浴正是利用了皮肤这些功能特点来治疗疾病的,符合医学原理,是一门古老的科学。

 足浴治疗抑郁症

药物足浴

除了全身药浴外,药物浴足也是效果不错的。

药物浴足法,对失眠、焦虑、抑郁等精神神经系统症状的疗效也比较显著。中医认为,人的足部有六十多个穴位,都和人体内部经络相联,可直达主管思维功能的'心”。所以中医认为,“浴足”无异于“浴心”。

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如果,你的经济条件允许的话,还建议你到温泉去进行泡浴,一方面温泉也有很多自身的效果。同时,去温泉,也是一种旅游。动一动,对身体康复也是有效果的。

当然,我说的并不是说要单纯用泡浴来康复抑郁症。抑郁症是由精神方面引起的问题,但不仅仅是精神方面的问题,引发的身体方面的症状也很多。这就是中医讲的形神共病。

心病尚需心药医,如果没有先前的心理疏导,仅仅用中医的方法来康复抑郁症,还是很有困难的。用认知行为主义心理方法处理,效果是被国际上肯定的。如果,在进行了心理疏导后,再用这些中医的方法来辅助改善身体症状,效果是很好的。

如果加上外界的社会支持系统的力量,如家庭支持,效果就会更好了。

如果,你或你家人有抑郁症状的话,赶紧去进行心理咨询,越早处理的话,效果越好。


作者简介:

九江心理咨询师 王和初

王和初老师


九江大慧心理咨询中心  创办人

九江新希望咨询有限公司  合伙心理咨询师

九江闻道者轻养生堂         合伙心理咨询师 


中国科学院心理所认证心理咨询师、高级婚姻情感咨询师、高级心理催眠师

秉承“大爱润心田   智慧解心忧”的宗旨,

致力于为大家提供“认知行为主义”学派、和家庭系统咨询的心理咨询。

我们专业的关注、倾听和爱心,会陪您尽快走过人生暂时的崎岖坎坷;

伴您完成人生的重整,为您的幸福快乐、婚姻家庭、人生事业保驾护航。

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