据世界卫生组织统计，全球约10亿人遭受精神障碍困扰。《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，目前有约9500万人确诊抑郁症。抑郁症并不是简单的心情不好或消极思维，有人认为这不是一种“想不开”的“思想病”，一味劝抑郁症病人“要想开”，无法解决根本问题。但人性智慧心理学认为:人是要想开的，想开了，肝气就顺了。当然不是简单的劝导别人“想开”，而是引导别人“想开”。劝导别人想开，一方面抑郁症患者会因此感觉到否定，认为他们是没有想开的。另一方面，并没有给出“想开”的途径，也没有找到其真正

日本文部科学省最新发布的调查数据显示，日本2023财年共有7119名公立教育机构教师因抑郁症等心理问题请病假甚至离职，人数为1979年开始相关统计以来最多，比上一财年增加580人。文部科学省调查日本都道府县等地的教育委员会，得出2023年4月至2024年3月的2023财年数据。全日本新闻网21日援引这项人事行政状况调查数据报道，上述教师中约20%、即1430人已辞职。公立教育机构包括中小学、特殊学校等。因心理问题请病假的小学教师人数最多，达到3443人。导致教师出现心理问题的原因包括教学工作和督导学生相关事宜、工作中的人际关系以及行政事

当人在负面思维反刍时，确实常常与多疑心态有关。负面思维反刍指的是个体反复思考同一负面问题或情境，难以自拔，而多疑则表现为对他人行为和意图的过度解读和不必要的怀疑。以下是对两者关系的详细探讨：一、负面思维反刍的定义与特点负面思维反刍是指个体在经历了负面事件后，反复思考该事件的产生原因、经过和结果，难以自拔。这种思维模式常常使人陷入焦虑、抑郁和无助的状态。负面思维反刍具有重复性、消极性和非生产性的特点，它不会带来新的解决方案或有益的结果，反而加重心理负担。二、多疑的定义与特点多疑是一种神经过敏、疑神

负面思维反刍和反省是两种不同的心理过程，它们之间既存在区别也有相同之处。以下是对两者的详细比较：区别相同之处内心活动：负面思维反刍和反省都是发生在个体内心的活动，涉及对过去经历的思考和回顾。与经历相关：两者都与个体的经历密切相关，无论是反刍还是反省，都是对过去经历的一种反应或处理方式。自我认知：在某种程度上，负面思维反刍和反省都有助于个体更好地认识自己。尽管反刍可能带来负面影响，但它也反映了个体对某些问题的关注和担忧；而反省则更直接地帮助个体了解自己的优点和不足。如何分辨反刍和反省反思的内容：反

作为一位自媒体运营资深专家，对于如何成功运营一个心理咨询博主账号，我有以下建议：一、明确目标受众与定位分析目标受众：了解你的目标受众是谁，他们的需求、兴趣和痛点在哪里。心理咨询博主的目标受众可能包括有心理健康需求的人群、对心理学感兴趣的学生或职场人士等。确定内容方向：根据目标受众的需求，确定你的内容领域。可以是临床心理学、社会心理学、儿童心理学等，但一定要保持专注，形成自己的特色。二、内容创作与优化独创性：尽量创作具有原创性的内容，避免抄袭和搬运。独特的观点和角度能够吸引更多读者。价值性：内容要

发表人：吴华龙抑郁症序贯治疗的出发点在于，仅使用单一治疗手段（如抗抑郁药）不太可能充分解决抑郁症患者的情绪扰动问题，而心理治疗有望在患者心理健康的改善及更全面的康复中发挥独到的作用。本项纳入 17 项随机对照研究的 meta 分析显示，对于急性期抗抑郁药治疗达到完全或部分治愈的抑郁症患者，序贯开展心理治疗（如正念认知治疗[MBCT]）者复燃/复发风险较对照组（如常规治疗）显著更低，其机制可能为减少残留症状和/或提高心理幸福度。此外，序贯心理治疗时减停抗抑郁药与维持用药的复燃/复发风险无显著差异。本项 meta 分析对既往

人最害怕别人对他的行为可能因人而异，因为每个人的经历、性格和价值观都不同。然而，从广泛的角度来看，有几种行为是许多人可能会感到害怕或不安的：伤害与暴力：身体上的伤害，如殴打、虐待或威胁使用暴力，是许多人最害怕的行为之一。精神上的伤害，如欺凌、侮辱或持续的负面评价，也可能造成深远的心理创伤。孤立与排斥：被社交圈子孤立或排斥会让人感到孤独和无助。在工作场所或学校被边缘化也可能导致严重的心理压力。欺骗与背叛：被亲近的人欺骗或背叛会破坏信任，导致情感上的巨大伤害。这种行为可能包括撒谎、隐瞒重要信息或利用

造成人有错误认知的效应有多种，以下是一些典型的例子：1. 首因效应（First Impression Effect）定义：也称为第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。影响：如果一个人在初次见面时给人留下良好的印象，那么人们就愿意和他接近，彼此也能较快地取得相互了解，并会影响人们对他以后一系列行为和表现的解释。反之，对于一个初次见面就引起对方反感的人，即使由于各种原因难以避免与之接触，

逆境是生活中不可避免的一部分，它考验着个人的意志、智慧和应对能力。在逆境中，人们往往需要采取一系列积极的策略来克服困难，重拾信心和动力。以下是人性智慧心理学给的一些建议，帮助你在逆境中保持坚韧和积极：接受现实：首先，要正视并接受当前的逆境。否认或逃避现实只会让问题更加严重。保持冷静与理性：在逆境中，情绪容易波动，但保持冷静和理性至关重要。深呼吸、冥想或进行其他放松活动有助于平复情绪。设定目标：明确你想要达到的目标，并制定实际可行的计划。将大目标分解为小步骤，逐步推进。积极寻求解决方案：专注于寻找

一、逆商的产生逆商（Adversity Quotient，简称 AQ）并非完全天生，而是在个人成长过程中由多种因素共同作用产生。 1. 遗传因素和早期环境o 遗传对人的性格特质有一定影响，虽然不能直接决定逆商，但可能赋予个体某些特质，如较为稳定的情绪基础、相对坚韧的神经特质等，这些特质可能为后续逆商的发展提供一定的基础。o 早期成长环境，包括家庭氛围、父母的教养方式等也起着重要作用。在温暖、支持性的家庭环境中成长的孩子，可能更容易形成积极的应对模式，为较高逆商的产生奠定基础。例如，若父母在孩子遇到困难时给予鼓励和引导，孩子

人性智慧心理学，重视在中国历史文化中，汲取智慧的火花。中国自古就重视对心理问题的观察和解决，并将心理战这一策略巧妙地应用于战争之中。以下是一些古代著名的通过心理战取胜的军事案例：1.韩信的四面楚歌背景：楚汉战争最后阶段，项羽的军队被刘邦的军队围困在垓下。策略：为了瓦解楚军的斗志，韩信命令汉军士兵在夜间唱起楚地的民歌。这些歌声勾起了楚军士兵对家乡的思念之情，使他们士气低落。效果：四面楚歌的心理战术成功地动摇了楚军的斗志，项羽最终在乌江自刎身亡。这一战例展示了心理战在战争中的巨大威力。这些古代著名的军

人性智慧心理学重视在中国文化中，汲取智慧的火花。下面与心理学相关的成语故事，每个成语都蕴含了丰富的心理学原理或现象：1.三人成虎：出自《战国策·魏策二》，形容谣言或讹传一再重复，就能使人信以为真，体现了从众心理和信息压力对个体判断的影响。2.买椟还珠：出自《韩非子·外储说左上》，形容被事物的外表所迷惑，而忽视了其内在价值，体现了包装效应和消费者的购买心理。3.杯弓蛇影：出自《晋书·乐广传》，形容因疑虑和恐惧而引起的错觉，体现了心理学中的错觉现象和焦虑情绪。4.草木皆兵：出自《晋书·苻坚载记》，形容人在惊

在心理咨询中要达到“上医治未病”的境界，面对当前很多人有心理问题却未及时求助的现状，确实需要采取一系列综合措施。以下是一些建议，旨在通过增强心理健康意识、提供便捷的心理咨询服务、加强心理健康教育和宣传、以及建立支持网络等方式，来实现早期干预和预防心理问题的目标：一、增强心理健康意识提高公众认知：通过媒体、社交平台等渠道普及心理健康知识，让公众认识到心理健康的重要性，以及心理问题可能带来的负面影响。倡导积极心态：鼓励人们树立积极向上的心态，学会自我调节和应对压力的方法，如运动、冥想、艺术创作等。二

在心理健康的广阔领域中，慢性重度抑郁症是一种尤为复杂且深远的心理疾病。它不仅影响了患者的情感与思维，更深刻地渗透到了他们的日常行为模式中。人性智慧心理学观察到：“自我封闭”是这一病症中一个尤为显著且令人担忧的现象。本文将深入探讨这一现象，解析其背后的成因、表现以及对患者生活的影响。自我封闭的定义与表现自我封闭，顾名思义，是指个体主动或被动地隔绝自己与外界的联系，将自我封闭在有限的空间和社交圈之外。在慢性重度抑郁症患者中，这种现象尤为普遍。他们往往因负性思维反刍而深陷其中，形成一种自己吓自己的状态

在我们的日常生活中，许多事件都会对我们的情绪产生深远的影响。这些事件不仅限于当下的经历，还包括那些过去发生的、甚至是我们对未来可能遇到的事情的预想。特别地，远期事件——即那些在时间上距离我们较远的事件，通过记忆与思维反刍的过程，能够悄然改变我们的情绪状态，甚至在极端情况下，可能引发抑郁症。本文将深入探讨这一现象，揭示其背后的心理机制。人性智慧心理学模型记忆的角色记忆的重建与扭曲记忆并非简单的录像回放，而是一个动态重构的过程。在时间的流逝中，我们的记忆会不断地被重组、强化或削弱。对于远期事件，我们

在浩瀚的人类历史长河中，每个人都在不断追寻着生命的意义。这种追求，仿佛被深深地写入了我们的基因之中，成为我们前行的不竭动力。无论是日常的记忆过程，还是面对心理困境时的挣扎，对意义的探索都扮演着至关重要的角色。本文将深入探讨人类对意义的追求如何影响我们的记忆、心理健康以及心理咨询的过程。记忆与意义的关联有意义的记忆更持久科学研究表明，人们在记忆时，对于那些富有意义的事情往往能够形成更深刻、更持久的记忆。这是因为有意义的信息能够激发我们大脑中的多个神经元网络，形成更为复杂的记忆结构。相比之下，无意义

在人类漫长的历史长河中，对“意义”的追求似乎早已深深根植于我们的基因之中。从孩提时代对世界的好奇探索，到成年后对生活目标的执着追寻，我们无时无刻不在寻找着生活的意义和价值。这种追求不仅塑造了我们的个体身份，更成为了推动社会进步和文明发展的不竭动力。本文将探讨“意义”这一概念如何深刻影响人类记忆与行为，并进一步论述其在心理咨询中的重要性和意义。意义：写入人类基因的追求记忆与意义科学研究表明，人类在记忆时更倾向于记住那些有意义的信息。相比之下，无意义的数字或细节往往容易被遗忘。这一现象深刻揭示了“意

转自开智君说认知行为疗法创始人亚伦·贝克于 2021 年 11 月 1 日去世，享年 100 岁。贝克以其关于心理治疗、精神病理学、自杀和心理测量学的著作而闻名，曾被《美国心理学家》评为「塑造了美国精神病学面貌的美国人」之一，并被评为「有史以来最具影响力的五名心理治疗师」之一。缅怀大师，今天发出其女朱迪思·贝克对他的一段采访，了解他是如何开创认知行为疗法的。作者：朱迪思·贝克 / 亚伦-贝克来源：Annual Reviews Conversations Presents朱迪思·贝克博士写给父亲亚伦·贝克博士的悼词：今天，我们的研究所、我们的从业人员和病人

在我们忙碌的生活中，负面思维如同无形的阴影，时常笼罩在心头。这种思维不仅影响我们的情绪和心理状态，还可能通过一系列复杂的生理机制，导致身体出现各种不适。那么，负面思维反刍究竟是如何影响我们的身体的呢？本文将深入探讨其背后的生理机制。负面思维反刍的定义首先，我们需要明确什么是负面思维反刍。负面思维反刍是指个体反复地、无法控制地思考负面事件或情境，这种思维模式会加剧个体的痛苦和焦虑感。它不同于正常的思考过程，而是一种病理性的思维方式。生理机制的初步探索自主神经系统失衡负面思维反刍首先影响的是我们的自

人生是一场波澜壮阔、充满挑战与机遇的旅程，而在这段旅程中，提升认知思维能力无疑是引领我们不断前行、攀登高峰的关键。在当今这个信息如潮水般涌来的时代，如何更有效地认知世界、把握机遇，成为了每位行者都需深思的课题。以下，我将基于原有的40条人生法则，进行深入的拓展与阐释，以更加丰富的内容、更为清晰的结构，带领大家一同探索认知与思维的无限可能。一、认知的基石：思维与心态思维决定行为，行动塑造未来我们的思维模式，如同航海的罗盘，引导着行为的方向。培养一种积极、开放且灵活的思维方式，就如同为人生之舟装备了先