心理常识
  • 人生若是迷茫时,不妨读一读庄子的三只龟

    人生路漫漫,会迷路,也会走弯路,还有回头路,甚至走投无路。如何才能走得顺?不是每天都走在坦途上,而是有好的心境,和阳光一起出发。建议你,多读一读庄子的寓言故事,改变自己的精神世界。如知名作家蒋勋说的:“庄子是善于说故事的人,他的故事是神话,是寓言,像今天的魔幻文学,充满想象力和好奇,充满活泼的画面。”读过《庄子》,就会发现,里面有几只龟,代表不同的境界,令人豁然开朗。01“占卜的神龟”:多才多艺,不如大智若愚。《庄子·外物》中写道,有一只神龟,被渔夫余且捕捉了,非常难过,于是托梦给宋元君。宋元君派

  • 抑郁症久治不愈出现幻觉,是否发展为精神分裂症了?

    本文是北京大学第六医院梁军医生的原创文章,写得非常好,特转发如下:在《新闻女王》这部剧中,女主文慧心的下属徐晓薇患有抑郁症,她在目睹自己的妹妹出车祸身亡后,再次经历失去心爱之人的打击。之后她喝了酒,服了药,走到河边准备自尽。但在最后一刻,出现了文慧心劝诫她安慰她的幻觉。很多人肯定会疑惑,不是只有精神分裂症才会出现幻觉吗?她的抑郁症是不是发展为精神分裂症了?有些严重的抑郁症患者,可能同样也会发现自己会出现幻听幻视等症状。幻觉、妄想等精神病性症状是精神分裂症的典型症状,所以很多人担心自己的抑郁症久治

  • 9大心理咨询流派介绍

    心理咨询与治疗行业中有着众多的流派,其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来访者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互疗法”、“格式塔疗法”及“理性情绪疗法”等。据美国心理咨询协会的统计,现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多,而且还在不断增加。 美国心理学家朗敦(Perry Landon)认为,所有这些疗法可大抵分为两大类。一类是“认知领悟”(insights)疗法,旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍。另一类是“行为矫正”(behavioral modification)疗法,旨在以建立新的条

  • 学习效率低,每天的学习时间都不够用怎么办?

    (1)学习前做好规划,便于执行。制定学习计划时,可以利用SMART原则。 即目标满足五个条件:Specific(具体的、明确的)、Measurable(可衡量、可细化的)、Attainable(可达成的、避免过高或过低)、Relevant(目标和目标之间具有关联)、Time-based(有时间限制的)。 (2)善于利用二八原则。人如果利用最高效的时间,只要20%的投入就能产生80%的效率。一天头脑最清楚的时候,应该放在最需要专心思考的学习和最难的科目上。 (3)培养自制力,学会专注。学习过程中离开干扰源,学会处理、拒绝来自外界的干扰。如果觉得自己的自制

  • 我学习很努力了但考不好,越来越没信心,该怎么办?

    我学习很努力了但考不好,越来越没信心,该怎么办? (1)积极归因。经常性的将考试失利的原因归结于自己能力不够、或者比别人差,等于错误地提前将自己的学习判了死刑,将一时的学习困难夸大成永久的障碍。归因于努力更能提高你对学习的自信心。 (2)先着眼于完成小的任务。在取得小的进步和成功后,及时用它们来激励自己,切身体会到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一种莫大的鼓舞。 (3)不轻易否定。不要轻易说“我做不到”、“我不行”、“这对我来说不可能”,给自己一个尝试的机会。更关注自己主动学习、解决问题的过

  • 失眠怎么办?三亿人困于失眠

    而失眠,有点像闹钟,对李明来说,“它响了之后,我需要做一些改变。”比如生活中跟家人朋友出现矛盾,这些矛盾细微且持久,经年累月不断积攒之后,失眠会恰逢其时地出现,像一个闹钟,提醒他去处理这些矛盾。2021年9月1日,武汉市第一医院睡眠医学中心。文丨新京报记者 朱清华编辑丨陈晓舒 校对丨贾宁本文7276字 阅读13分钟或许没有人需要学习睡觉。和学习穿衣、学习做饭、学习骑车不同,睡眠是自然的,是人类的本能。作为一个长期熬夜、作息紊乱的文字工作者,和睡眠“交手”多年,仗着年轻,乱中取胜,失去的睡眠总有办法找补,很少败下

  • 新妈妈为什么会患上产后抑郁症?

    1、新妈妈本身的心理素质较差
    产后抑郁与新妈妈的心理素质和社会认知也有关系。有些新妈妈的心理素质较差,常常自卑、自责、悲观厌世,这种情绪常常在产后达到顶峰,容易在产后出现抑郁。2、家人关心不够
    新妈妈在生产中付出很多,都希望得到家人更多的肯定和认可。如果新妈妈没有得到,那么就容易产生抑郁情绪。
    另外,产后的新妈妈特别敏感,一点儿小事情都会牵动她丰富的情感。家人细微的感情表露,都有可能让她情绪不稳,如果有责备、埋怨或其他表示不满的行为,更容易导致产后抑郁。3、压力增大
    新妈妈在生产之后,生活压力增大,

  • 多数研究证明:长期缺乏光照,人会产生抑郁情绪

    德国杜塞尔多夫大学博士,弗吉尼亚大学访问学者,清华大学博士后《中国临床营养网》签约营养师/特邀编辑。主持省部级基金2项,市基金2项。SCI收录论文16篇,代表作发表在PNAS、ARS、PAEJ等杂志。友情提示,重要的不是故事,是光对健康的影响(图片来源:www.pexels.com)01老王的故事老王给大家的第一印象是一个高富帅,经过多年的奋斗,现在成功成为了一个高白胖。老王是一个工作很努力的人,在他身上充分体现了中国人民不怕苦不怕累的拼搏精神。经过一年696的工作状态(早6点上班,晚9点下班,每周工作6天),他觉得自己越来越失去拼劲,

  • 身体莫名酸痛?这12种心理情绪可能是元凶(组图)

    许多研究都指出,我们的身心间是有连结的,心理情绪会影响人的身体。所以,如果你感到身体还有哪里不舒服,或许就是在提醒你心中的那片乌云还没完全散去。头痛:代表你已经承受了太多的压力心理学家认为压力和情感问题是造成偏头疼的主要原因。头疼的原因可能就是你将日常生活中的太多东西放在了大脑中。一些不必要的压力会造成脑内的重压,引起头痛。如果你有这样的情形,赶快找一天出去散散心、甚至做个SPA来好好放松一下你过分紧张的神经吧!脖子酸痛:代表你需要对自己宽容一点根据自然疗法专家Lori D'Ascenzo的观点,脖子是我们归

  • 移空技术—— 改变从新开始

    1/移空技术的定义移空技术源于中国传统文化中的心理调节方法,是本土化的原创心理治疗技术,以中国古代佛家、道家修炼技术中的存想与入静技术为核心。由治疗师指导来访者充分运用意识的想象功能,先将所需要解决的心理疾病或障碍的心身症状象征性物化,并放入想象中为其量身打造的承载物,而后,想象在不同的心理距离上反复移动置放了想象物的承载物。使二者在移动过程中逐渐产生变化并消失,从而缓解或消除心身症状的心理治疗技术。2/移空技术的背景/来源移空技术是一项原创的本土化心身治疗技术,简便易学,疗效确实,一经推广,受到国内

  • 如何应用想象暴露法以及内观疗法掌控恐惧症?

    如果你在为某事焦虑,你就已经开始脱敏了。在面对你害怕的东西时,你不可避免地要经历一些焦虑。这时你不要用消极的念头来夸大这种焦虑,而是要换一个观念重新看待这个问题:“焦虑也蛮好的,这表示我已经开始脱敏了”,或者“我需要焦虑,因为如果感觉不到焦虑,我就不能开始脱敏”。这些想法并不仅仅是一种心理上的安慰,而是事实,因为如果你不能在一定程度上感觉到焦虑,你就不能对此脱敏。换句话说,只有你先直接体验到焦虑,你才能从中走出来。如果你了解了这一点,那你就能更轻松地面对恐惧了。所以,每当焦虑发生时,你都可以自信

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