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当你感到挫败,深陷抑郁该怎么办?(一)

我在做心理咨询接访时,发现有些身陷抑郁和焦虑的人,往往是并不完全是自己深陷困境,而是自己的目标很难实现,带给了自己持久而深深的挫败感。然后从失望走向绝望,甚至走向自杀的边缘,而难以自拔。

你或许曾被“志当存高远”这句名言,激励得热血沸腾。

你或许又被那遥不可及的志向和目标,打击得感觉到深深的挫败感。

目标对于一个人的进步有很大的作用,但为什么实现不了目标时,又会有挫败感呢?

从马斯洛的需求理论,我们知道,人是需要成就感的。因为人的自和实现的需求,是人的最高需求。

我们很多人在订定志向时,订得太高了,脱离了现实中自己的能力,成了好高骛远。就无法感受到成就感,有些人就变得失望和自暴自弃了。

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为什么会有挫败感?

1、目标是自己订立的,不是父母或他人订立的。

很多人会热衷于帮孩子订立目标。

殊不知,目标是要孩子自己订立的,而不是父母帮他们设立目标。

父母可以引导孩子订立目标,告诉他未来的可能性,用未来的前景产生的吸引力去吸引他,而不是自己用推力去推他,或者用压力去压着他。

如果想用推力或压力去帮助孩子达成目标,这个父母在教育上一定会很吃力的。

只有用吸引力引导孩子订立目标时,才会产生自动自发的力量,让孩子自己去奋斗。

否则,那些目标是父母的,孩子为什么要去实现。

更让人担心的是,因为这些目标是父母制定的,对孩子的努力成果会予以漠视。如孩子经过努力,从班级的40名,进步到了20名。父母制定的目标是前10名,然后父母会说,你看你怎么又没达到前10呢?

孩子取得进步,不去鼓励,只去看到那些还没达成的部分。这会让孩子觉得自己的努力,得不到认可,心中会有挫败感,长此下去,会产生抑郁或逆反心理。

我们应该明白人际间吸引力远远大于推力,和压力。爱情,就是吸引力的一种。

当我们告知孩子未来的各种可能性后,孩子自己订立目标后,应该对孩子的目标要表示尊重。

其实人只要有目标在前进,就会有动力。然后在未来会进行合理的修正。

每个人在一定的人生时期,都会修正自己的目标的。

有谁会认为,自己现在所做的,就是自己年少时立下的梦想呢?

或许,我们现在所达到的,是连年少时想都不敢想的,远远超出了年少时的目标。

根据情况调整目标,不是放弃目标,是随机应变,是为了让我们拥有一个更合理的目标。

在不同的时期,我们的成长速度不同,自己所拥有的资源不同,就可以把目标调得更高些,或更低些,或改变到一个新目标。

如何选择新的目标,是继续还是修正?

选择自己的未来,选择自己的目标,考验着每个人的智慧,也是每个人的修行。

人生的目标要自己去寻找,人生的快乐要自己体会。

当你拥有智慧,快乐前行时,你将会走得更远!

我们应该学会取中的智慧,不走极端。

有些心灵鸡汤,看似很有道理,如定一个高目标,就算完不成,结果也不会太差。这句话一时可能会激励人。但长远的结果怎样呢?

很多人被这句话坑惨了!

当发现自己离目标太远,完全做不到时,会觉得自己很差劲,会自责,会对自己形成一个负面的判断,甚至会认为自己不是那块料,觉得怎么努力也做不好,反而会选择放弃了。

定目标,可以定在个人的职业、学业和人生规划上,而且需要明确具体,努力后可达成,可衡量,有时间期限。

如果你非要定一个高目标,那你就应该定一个目标区间,就是达到一个合理的目标时,就应该认可自己,如果能达到更高的目标,就是一种惊喜,可以奖赏自己。但不会因为自己达不到高目标,而沮丧。

但有些人的目标是定在别人的评价上,定在和别人的比较上。

这些人往往缺乏自信和自知,把自己的目标放在别人的评价上,就会太在意别人的评价。认为别人说自己不好,我就不好了。所以想尽办法要变优秀。只要有一丁点没有做好,就会想别人会不会说我不好?会人为的把目标越定越高,当有一点点错误,就会产生很强的挫败感,然后产生消极思想,胡思乱想,甚至紧张,恐惧,甚至造成逃避,拖延,不想做。

我有一个来访者,在初中时成绩都非常优秀的,就是因为太在意别人的评价了,太怕别人说她不好了,最后造成精神分裂,最后反而不能正常学习和工作了,甚为可惜。

选择一个不切实际的目标,会害人害己。

选择一个不切实际的目标,有些成绩优秀的学生会觉得抑郁,反而失去学习的兴趣。

选择一个不切实际的目标,很多曾经成功的创业者,都倒在了扩张的路上。

......

所以,我们应该明白"目标"的重要性,更应明白"合理目标"才是促成事件成功的关键要素。

未完待续....

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更多详见下文:

如何走出总是实现不了目标后的深深的挫败感?(二)



作者简介:

九江心理咨询师 王和初

王和初老师


九江大慧心理咨询中心  创办人

九江新希望咨询有限公司  合伙心理咨询师

九江闻道者轻养生堂         合伙心理咨询师 


中国科学院心理所认证心理咨询师、高级婚姻情感咨询师、高级心理催眠师

秉承“大爱润心田   智慧解心忧”的宗旨,

致力于为大家提供“认知行为主义”学派、和家庭系统咨询的心理咨询。

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