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音乐可治病!对情绪类疾病有良好的疗愈效果

养生又称摄生、道生、卫生、 保生等。养生之“养”, 含有保养、修养、培养、调养、补养、护养等意;“生”就是指人的生命,所以养生就是保养人生命的意思。养生包含许多方面,如居室养生、服饰养生、摄食养生、饮水养生、沐浴养生等,音乐养生也是其中之一。

我国很早便有了用音乐养生的记载。

《史记·乐书》中描述了音乐对生理和心理的效应—“音乐者,所以动荡血脉、流通精神而和正心也”,指出音乐能调和气血,改善情绪。《汉书》记载,汉元帝为太子时,曾经“体不安,健忘不乐”,即患有类似抑郁障碍的疾病,通过吹箫的音乐疗法得以恢复。晋代阮籍言:“天下无乐,而欲阴阳调和、灾害不生,亦已难矣。乐者,使人精神平和、衰气不入。”

唐代孙思邈在《备急千金要方》里写道“弹琴瑟,调心神,和性情,节嗜欲”,认为弹琴奏乐能使人心态平和。宋代的欧阳修也曾通过学琴治好了疾病:“予尝有幽忧之疾,退而闲居,不能治也,既而学琴于友人孙道滋,受宫声数引,久则乐之愉然,不知疾之在体矣。”他对音乐疗法推崇备至,还说“药之毒者能攻其疾之聚,而不若声之至者能和其心之所不平”,也曾感叹“用药不如用乐矣”。

宋金时代著名医家张子和在《儒门事亲》卷三中指出:“好药者,与之笙笛不辍。”意即给人演奏用的笙笛一类乐器,可以是一种很好的药。《红炉点雪》亦云:“歌咏可以养性情、舞蹈可以养血脉。”《理瀹骈文》有说:“气血流通即是补,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

“言之不足,故嗟叹之。嗟叹之不足,故咏歌之”,充分道出了音乐对情绪、情感的意义。当人的情绪、情感到达一定程度,只有通过音乐、歌声才能映射出来。反之,音乐也会影响人的身心,从而有养生甚至治疗的作用。

五音产生的身心调节作用可概括为“宫音和平雄厚,庄重宽宏 ;商音慷壮哀郁,惨怃健捷 ;角音圆长通澈,廉直温恭 ;徵音婉愉流利,雅而柔顺 ;羽音高洁澄净,淡荡清邈”。五音音色相异,与五脏相对应,将宫、商、角、徵、羽分别属土、金、木、火、水,即宫声入脾、商音入肺、角声入肝、徵声入心、羽声入肾。因此,五音可对身体产生不同的作用。

《黄帝内经》中总结的是:“闻宫音,使人温舒而广大;闻商音,使人方正而好义;闻角音,使人恻隐而爱人;闻徵音,使人乐善而好施;闻羽音,使人整齐而好礼。”

宫音曲调风格悠扬沉静、敦厚端庄,属土,性宽厚沉实,入脾能调节消化系统功能,促进食欲。同时能安定情绪,对神经系统和精神状态也有一定的调节作用。

商音乐曲高昂悲壮,能促进全身气机内敛,调节肺气之宣肃,具有养肺阴、益肾、泄肝的功效,能调节呼吸功能,增强机体抗御疾病的能力。

角音曲调亲切爽朗、生机勃勃、清澈流畅,具有木的特性,有疏肝解郁的功效,对精神情绪及神经系统有较好的调节作用。

徵音乐曲旋律热烈活泼、轻松欢快,具有火的特点,入于心,又可促进心血管的功能,对循环系统、神经系统也有一定的调节作用。

羽音乐曲风格清冽、凄切哀婉,如行云流水,具有水的特点,入于肾,有促进全身气机潜降收藏的作用,能滋补肾精、益智健脑,对泌尿系统和生殖系统功能有良好的调节作用。

音乐养生可用五音与五脏的关系来调养。

养心宜徵音 :心气虚时可能会出现心慌、胸闷、胸痛、烦躁等症状,可听徵调式乐曲,代表曲有《百鸟朝凤》《紫竹调》,因徵调式乐曲轻松活泼、欢快明朗、惬意宣泄,可补益心气。

养肝宜角音 :肝气郁结时可能会出现口苦、抑郁、易怒、乳房胀痛、眼部干涩等症状,可听角调式乐曲,代表曲如《胡笳十八拍》《蓝色多瑙河》,因角调式乐曲柔和甜美、亲切爽朗、生气盎然,可疏肝解郁。

养脾宜宫音 :脾胃之气受损时可能会出现腹泻、腹胀、乏力等症状,可听宫调式乐曲,代表曲如《十面埋伏》《鸟投林》,因宫调式乐曲辽阔厚重、沉静稳健、悠扬绵绵,有助于升提脾气。

养肺宜商音 :肺气受袭时可能会出现咳嗽、咳痰、鼻塞、气喘等症状,可听商调式乐曲,代表曲如《黄河大合唱》《阳春白雪》,因商调式乐曲激愤悲壮、铿锵雄伟、高昂慷慨,可调补肺气。

养肾宜羽音 :肾气亏虚时可能会出现腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长等症状,可听羽调式乐曲,代表曲如《汉宫秋月》《梅花三弄》,因羽调式乐曲阴柔滋润、清纯温婉、潺潺流淌,可促肾气升发。

音乐也能以情制情。《素问》中说“怒伤肝,悲制怒 ;喜伤心,恐胜喜 ;思伤脾,怒胜思;忧伤肺,喜胜忧;恐伤肾,思胜恐”,对证施乐,也可调理身体。

悲属肺金,怒属肝木,悲制怒即“金克木”,选择凄切苍凉的音乐如《走西口》,可制约怒气伤肝之证,待情绪好转后再用“水”“木”的音乐来滋补本脏;

喜属心火,悲属肺金,喜制悲即“火克金”,选择欢快明亮的音乐如《百鸟朝凤》来疏解悲愁、抑郁的心情;

思属脾土,恐属肾水,思胜恐即“土克水”,选择庄重宽宏、中和温厚的音乐如《友谊地久天长》可安神定志;

怒属肝木,思属脾土,怒制思即“木克土”,选择轻松、升发特征的音乐如《莫愁啊莫愁》可解除思虑;

恐属肾水,喜属心火,恐胜喜即“水克火”,选择悠长润下的乐曲如《江河水》可平复心情。

身心养生方面,音乐可根据不同的性别来欣赏。中医学认为,男子为阳刚之躯,以气为用,尤其肾中阳气的固守决定了机体生长壮衰的变化,故男子养生时应该尤其注意养护肾气,肾藏精,歌以咏志,多听、多唱一些慷慨激昂、奋发向上的乐曲,比如《满江红》《关山月》《阳春白雪》《春风得意》《解放军进行曲》等;女子以血为用,一系列经、带、胎、产的生理过程均与血有关,“血为气之母,气为血之帅”,只有人体气机正常,才能推动血的正常运行,且女性最易肝气郁结,肝藏血,气机不畅,亦能影响气血正常运行,故女子养生要格外注意气血的养护,可以多听、多唱如《渔歌》《极乐吟》《长相思》《竹枝词》《梁祝》之类的乐曲,调节情绪、舒畅气机。

不同年龄的人欣赏不同的音乐也有不同的功效。孕妇欣赏轻快柔和的乐曲,有助于母子安康,不仅可以使胎儿的大脑发育良好,同时还能减少孕妇怀孕期间的诸多不适感,有助于分娩时减少疼痛;儿童多听优雅的乐曲,可以促进大脑的发育,提高想象能力;老年人欣赏古今雅曲,有助于推迟大脑的老化,哼唱年轻时喜爱的乐曲还能唤起逝去的记忆。而无论男女老少,在悠扬的抒情曲和轻音乐中休息,都能迅速消除疲劳,使身体轻松、心情愉快,从而起到防病治病的作用。

通过音乐养生时,听音乐的时间不宜太长,以不超过 1 小时为好,音量不宜太高,最好掌握在 70 分贝以下,每次可听一组在情调、节奏、旋律等方面和谐的乐曲。

音乐养生,简单来说就是平时根据自己的身体情况、情绪状况、性别、年龄等选择适合的音乐,通过倾听来舒缓心情、调节身体。音乐养生是一种可行又简便的养生之道,和谐、恰当的音乐可感化人的情志,使人达到心理的平和状态。用音乐调动感官,可令人体验“淡泊宁静,心无尘翳”的境界,保证情绪上的和悦,有效地以心理调节生理,使身心平衡。


本文作者:朱爱华 杨明珠


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