我学习很努力了但考不好，越来越没信心，该怎么办？

我学习很努力了但考不好，越来越没信心，该怎么办？

（1）积极归因。经常性的将考试失利的原因归结于自己能力不够、或者比别人差，等于错误地提前将自己的学习判了死刑，将一时的学习困难夸大成永久的障碍。归因于努力更能提高你对学习的自信心。

（2）先着眼于完成小的任务。在取得小的进步和成功后，及时用它们来激励自己，切身体会到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一种莫大的鼓舞。

（3）不轻易否定。不要轻易说“我做不到”、“我不行”、“这对我来说不可能”，给自己一个尝试的机会。更关注自己主动学习、解决问题的过程。

（4）具体化。当我们满心都是“我成绩很差”、“我怎么学也学不好”的念头时，可以将它具体为“我到底是哪一门科目上的哪些知识还存在疏漏”、“在这一次考试里我主要失分在哪些地方”等，这样，我们更能聚焦于：“现在这种情况下，我可以去做些什么？”

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